Neviditelný čert

Předpokládám, že všichni nosíte ponožky. Někteří si v létě ponožky neoblíkají a mnozí z nich se posmívají lidem, kteří tak činí. Částečně k těm vysmívaným patřím. Když jdu v sandálech do nejbližšího obchodu, ponožky nepotřebuji. Něco jiného je jít v sandálech na delší chodeckou výpravu. Použiji kotníkové ponožky jako hygienickou vložku. Při delší procházce obzvláště v létě se nohy začnou potit. S tím se nedá nic dělat. Lepší je odložit ponožky do nádoby na špinavé prádlo, než vyprat sandály pod tekoucí vodou. Můžete samozřejmě vyrazit v sandálech bez ponožek, abyste nebyli někomu k smíchu, a na očistu sandálů se vykašlat. Pokud vás to bude bavit, proč ne. A teď bych s pomocí Dotyku přešel k ponožkovému testu.

Lucifer

Rovnováha je klíčová pro stabilitu, pohyb a prevenci pádů. Její ztráta je proto spojována s rizikem vážných zdravotních problémů. Uvědomíme si ji až ve chvíli, kdy přestane být samozřejmostí. Stačí zakopnout nebo zabalancovat. Zajímavostí je, že se s rovnováhou nerodíme, ale postupně ji zdokonalujeme pohybem a zkušenostmi. To je také důvod, proč se s věkem a bez pravidelného tréninku zhoršuje. Proto je nutné, abychom na ni denně pracovali. Jak jste na tom s ní vy? Zkuste si zábavný test s ponožkami.

Degradace rovnováhy úzce souvisí s faktem, že se jedná o složitou spolupráci několika tělesných soustav od svalů, nervového systému, zraku a vnitřního ucha až po pohybové receptory. Vědci si proto uvědomili, že díky ní lze snadno rozpoznat nástup vážných zdravotních problémů. Desetiletý výzkum lékařů z Brazílie, Spojeného království, USA, Finska a Austrálie zároveň prokázal, že nedostatek rovnováhy téměř zdvojnásobuje riziko úmrtí.

K šokujícímu závěru došli na základě jednoduchého testu a statistiky. Kromě jiných vyšetření požádali doktoři dohromady 1702 pacientů, aby se postavili na jednu nohu a paže drželi podél těla. Byly povoleny tři pokusy. Ukázalo se, že nejméně úspěšná byla nejstarší skupina ve věku 71 až 75 let. Test nedokončila polovina z nich. V kategorii 66 až 70 let selhalo 37 % seniorů a lidé ve věku mezi 56 až 60 lety měli problém v 8 %.

Odborníci si také všimli, že udržet rovnováhu se nedařilo těm pacientům, kteří měli horší zdravotní stav a trpěli obezitou, vysokým krevním tlakem a cukrovkou 2. typu. Zároveň podíl úmrtí mezi těmi, již v testu neuspěli, byl výrazně vyšší – 17,7 % oproti 4,6 %.

Ponožkový test

Lékaři doporučují, aby se balanční test zařadil mezi běžně používaná vyšetření na preventivních prohlídkách. Vyzkoušet si ho však můžete v upravené podobě, kterou doporučují osobní koučové, i doma. Zároveň při něm budete rovnováhu také trénovat.

Stačí, když si před sebe nachystáte ponožky a boty. Vezměte si jednu z ponožek, zvedněte nohu a oblékněte si ji. Aniž byste nohu položili zpět na zem, uchopte botu a opět ve vzduchu si ji nasaďte a zavažte si tkaničky. Celý proces opakujte i na druhou stranu.

Klíčové u tohoto cvičení je, abyste našli balanc. Musíte být ale také silní a flexibilní. U stojné nohy tak mírně pokrčte kotník i koleno. Pánev by měla směřovat dozadu. Když si nazouváte ponožku a botu, držte nohu v úhlu devadesáti stupňů. Stahujte břicho a pravidelně dýchejte.

Zdroj: Dotyk, Ponožkový test pomáhá posoudit riziko předčasné smrti. Je to směšně jednoduché

11.02.2025, 00:00:00   Publikoval Luciferkomentářů: 0