Počítání oveček

rubrika: Populárně naučný koutek


Už se vám podařilo probudit se do snu? Pokud jste četli některý z mých předchozích článků (Co se Ti dnes zdálo?, Slova z prostoru), tak jistě víte, na co se vlastně ptám. Jde o takzvané lucidní snění. Lidé, kterým se to podaří (poprvé většinou jen na chvíli) bývají velice nadšení a rádi by lucidní snění znovu prožili. Dnes přináším trochu teorie ohledně spánku a pár technik, jak se ve snu probudit a pocítit lucidní sen na vlastní kůži.

 

Marky


Co při spánku provádí náš mozek? Napřed si řekneme, co je to mozková vlna. Asi víte, že mozek se skládá z miliard neuronů. Místo spojení dvou neuronů, které slouží pro předání informace (vzruchu) nazýváme synapse. Synapse probíhá buď na chemické, nebo na elektrické bázi. Dá se říct, že neurony pro vzájemnou komunikaci využívají elektřinu. Kolem mozku tedy trvale máme elektromagnetické pole. Když synapse vysílají synchronně, vytváří “neuronovou síť” která má na svědomí naše nálady, myšlenky a vlastně celý specifický stav našeho vědomí. Elektrickým aktivitám neuronových sítí říkáme mozkové vlny. Mozkové vlny umíme měřit a dělíme je podle frekvencí.

 

Gama vlny (40-100 Hz) Nejvyšší frekvence mozku, vyskytují se v situacích, kdy vystavujeme náš mozek velice náročným úkolům. Tato frekvence je důležitá nejen při učení, ale i při ukládání informací do paměti. Při těchto vlnách také lucidně sníme.

Beta vlny (12-40 Hz) jsou aktivní v bdělém stavu, na této frekvenční hladině jsme po většinu dne. Vyšší úrovně odrážejí napětí a stres.

Alfa vlny (8-12 Hz) Jsou časté při stavech uvolnění a odpočinku.

Theta vlny (4-7 Hz) Bývají naměřeny při hluboké relaxaci, hypnóze, meditaci a v některých fázích spánku.

Delta vlny (0.5-3 Hz) Objevují se v bezvědomí, v hlubokém bezesném spánku, či hluboké meditaci. Dochází k regeneraci organismu (mohou se aktivovat samoléčící mechanismy těla) a konsoliduje se paměť.

 

Vědci zjistili, že v hlubokých fázích spánku mají elektrické vzruchy, které procházejí mozkem, ještě další účel, uvádějí do pohybu tkáňovou tekutinu, mozkomíšní mok. Ten pak proplachuje mozkovou tkáň. Existuje domněnka, že při proudění mozkomíšního moku jsou z mozku odstraňovány škodlivé látky.

 

Když usínáme, přecházíme ze stavu bdění do NREM (Non REM = oční víčka se nepohybují) fáze. Postupně se zpomaluje frekvence mozkových vln, snižuje se krevní tlak a svaly se uvolňují. Tato fáze má čtyři stadia, podle hloubky spánku, které se postupně střídají. Asi po 80 minutách nastává první REM spánek, který trvá do 10 minut. V REM fázi dochází k pohybům očních víček, srdeční frekvence a frekvence mozkových vln se zvyšuje na hodnoty běžné při bdění, svalové napětí vůlí ovládaných svalů se uvolní. Délka tohoto celého cyklu (NREM a REM) je v průměru 100 minut. Obvykle se za noc tento cyklus opakuje až šestkrát a v každém následujícím cyklu narůstá délka fáze REM a zkracuje se délka NREM. U zdravého člověka se perioda spánku REM opakuje nejméně třikrát a je prokázáno že v REM fázi se zdá nejvíce snů, i když sny k nám přicházejí i v NREM fázi. Věděli jste, že zdravému člověku se tedy v průběhu roku zdá průměrně 1000 snů?

 

Jak to tedy udělat, aby se vám podařilo lucidně snít? Máte dvě možnosti, buď se do snu probudit, nebo už při usínání do něj vědomě vstoupit jako pozorovatel. Já používám zpravidla tu první možnost, za prvé mám pocit, že mozek potřebuje snít i normální sny a projít různými fázemi spánku a za druhé se mi zdá snadnější, si ve spánku uvědomit, že sním.

 

Recept na probuzení do snu? Už jen to, že teď čtete tento článek, může způsobit, že se vám bude v noci něco zdát a vy si vzpomenete na můj text. Můžete se podívat na své ruce, možná zjistíte, že se vám prodlužují prsty, nebo zkuste projít zdí, začněte se vznášet nad podlahou, to všechno jsou znamení, že právě sníte. A máte vyhráno, máte lucidní sen, který můžete více či méně ovládat a prozkoumávat. Může trvat jen chvíli, ale i to je zážitek.

 

Pokud se chcete pokusit usnout přímo do lucidního snu, doporučuji si vybrat čas buď odpoledne (zdřímnutí po obědě) nebo až k ránu, můžete si nastavit budíksmiley. V knize Stephena LaBerge Lucidní snění jsem našla návod, který připomíná staré známé počítání oveček:

 

Před pěti lety jsem objevil jednoduchou techniku k udržení vědomé pozornosti během přechodu mezi bděním a spánkem. Její podstatou je během usínání s jistou dávkou ostražitosti počítat jedna, jsem ve snu, dvě, jsem ve snu" atd. Výsledkem je, že si v určitém okamžiku - řekněme „čtyřicet osm, jsem ve snu” - najednou uvědomíte, že už skutečně jste ve snu! Fráze “jsem ve snu” pomáhá zapamatovat si, co máte v úmyslu dělat, ale není nutně nezbytná. Pouhé počítání pravděpodobně stačí k udržení dostatečné pozornosti a rozeznání snových obrazů jako takových, až se objeví.

 

Krásné snysmiley

 


komentářů: 12         



Komentáře (12)


Vložení nového příspěvku
Jméno
E-mail  (není povinné)
Název  (není povinné)
Příspěvek 
PlačícíÚžasnýKřičícíMrkajícíNerozhodnýS vyplazeným jazykemPřekvapenýUsmívající seMlčícíJe na prachySmějící seLíbajícíNevinnýZamračenýŠlápnul vedleRozpačitýOspalýAhojZamilovaný
Kontrolní kód_   

« strana 1 »

Marky
13
Marky * 13.02.2020, 20:52:34
ad 6) Lucifere, máš úžasnou paměť. Ten článek jsi psal v roce 2011! A od té doby jsi toho napsal mraky Úžasný

Marky
12
Marky * 13.02.2020, 17:54:49
ad 10) Milý empetře Úžasný ta muzika od Psích vojáků je fajn, mám moc ráda kombinaci klavíru a bicích. I když tedy ta kapela není zrovna můj šálek kakaa.

ad11) To je přesné! E.A.Poe psal pod vlivem....snů Usmívající se

11
ZE (neregistrovaný) 13.02.2020, 10:08:51
https://poets.org/poem/dream-within-dream

empetr
10
empetr * 13.02.2020, 08:45:23
Milá Markéto,

hezké lucidní snění je v písničce Psích vojáků Sen v realitě - Tak akorát dlouhá: https://www.youtube.com/watch?v=02Kvn6cDQn8
Skoro by mi stačila jen ta muzika. Text není úplně převratnej. Ale proč né, že jo.

9 A tady je ta ovenka ;)
ZE (neregistrovaný) 13.02.2020, 03:12:39
https://www.youtube.com/watch?v=B94lP-fZyLk

Lucifer
8
Lucifer * 13.02.2020, 01:08:53
Woody Allen - The Early, Funny Ones

https://www.youtube.com/watch?v=DmBtS35xy5Y

Úžasný

7
ZE (neregistrovaný) 12.02.2020, 23:57:57
https://www.youtube.com/watch?v=dh4LikiGBrQ

Tady to mate, deti a je to nadhera.

Lucifer
6
Lucifer * 12.02.2020, 18:43:49
A teď trochu vážněji. Jsou lidé, kteří si myslí, že ztrácím paměť. Někdy si myslím totéž. Jenže ono to je trochu jinak. Paměť jsem neztratil. Jen si prostě nechci něco vybavit. Když jsem viděl nadpis tvého článku, tak jsem okamžitě věděl, že něco takového tady ode mne už bylo. Našel jsem si to nicméně až krátce před jeho vypuštěním. A šel jsem na jisto...

https://www.youtube.com/watch?v=GR7YXgF3pPY

https://www.youtube.com/watch?v=2IiFTD7gfJs

S vyplazeným jazykem

Lucifer
5
Lucifer * 12.02.2020, 18:34:18
Jasně, Marky, ale když jsem v mailboxu spatřil název tvého příspěvku, hned jsem věděl, že už jsem ty ovečky tady počítal. Mimochodem, ve Vláčilově filmu Markéta Lazarová se Menšík s jednou ovečkou dokonce miloval Úžasný

Marky
3
Marky * 12.02.2020, 18:27:04
ad 1) To je ale náhodička Úžasný Já neopisovala, fakt! Nevinný

https://www.youtube.com/watch?v=vOXZkm9p_zY


Lucifer
2
Lucifer * 12.02.2020, 17:49:25
Bláznova ukolébavka

https://www.youtube.com/watch?v=JXdoaQM6DFs

Zamilovaný


«     1     »