Neviditelný čert

V poslední době se mně stává, že prospím skoro celý den. Probírám se až k večeru. Nějakou část spánku strávím v posteli, a když to nejde, vstanu a sednu si na pohovku proti lodžii. Dám si sklenku vína a tak, a víceméně začnu podřimovat. Hlavou se mi honí spousta věcí, a přecházím z dřímoty o spánku a zpět. Prostě sem a tam. Někdy se úplně probudím. Nemyslím si, že jeto v pořádku. Budu muset na tom spánkovém režimu zapracovat. Nikola Tesla prý spal denně jen dvě hodiny, viz například Kolik hodin spánku potřebují slavní? Politici spí déle než manažeři. Následující text poupravený výňatek z článku na Live Science, viz Zdroj.

Lucifer

Kvalitní spánek je spojen s celkovým fyzickým a duševním zdravím, ale škodí vám příliš mnoho spánku? Jednoduše řečeno, může být. Podle studie zveřejněné v časopise PLoS one je nadměrný spánek, stejně jako jeho nedostatek, spojen s vyšším rizikem chronických onemocnění, včetně ischemické choroby srdeční, cukrovky 2. typu, úzkosti a obezity u dospělých ve věku nad 45 let.

Proč je ale spánek důležitý? Theresa Schnorbachová, psycholožka a odbornice na spánek, která se specializuje na klinickou psychologii a kognitivní neuropsychologii, v rozhovoru pro Live Science uvádí, že spánek má zásadní význam pro udržení naší fyzické i duševní pohody.

„Je nezbytný pro regulaci metabolických a hormonálních procesů v těle,“ říká. "Plní také regenerační funkci tím, že odplavuje toxiny nahromaděné v mozku. Spánek také posiluje náš imunitní systém tím, že umožňuje specializovaným imunitním buňkám pracovat efektivněji v boji proti infekcím.

Nemluvě o tom, že nám může také pomoci zahojit citová zranění. „Během spánku s rychlými pohyby očí (REM), který obvykle nastává přibližně 90 minut po začátku spánkového cyklu, se v mozku vypíná koncentrace chemické látky noradrenalinu, která je spojena se stresem a vyvolává úzkost,“ říká Schnorbach. „Současně se v mozku znovu aktivují struktury související s emocemi a pamětí, což nám pomáhá zpracovat rozrušující vzpomínky nebo zážitky.“

Pokud strávíte příliš mnoho času spánkem, budete se pravděpodobně stále probouzet unavení a letargičtí. Jakákoli výrazná odchylka od pravidelného spánkového režimu totiž může narušit vnitřní rytmus těla a zvýšit denní únavu.

Spánek přirozeným způsobem, jak načerpat nové síly, obnovit a dokonce detoxikovat tělo a mysl po celodenním úsilí a stresu, a připravit nás tak na to, abychom mohli znovu a znovu podávat co nejlepší výkony. Kolik spánku potřebujete, však závisí na vašem věku, úrovni aktivity, celkovém zdravotním stavu a životním stylu a tento údaj se v průběhu života mění.

Obecně Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje sedm až devět hodin pro dospělé, až deset hodin pro dospívající a 14-17 hodin pro novorozence. V období stresu nebo nemoci můžete mít pocit, že potřebujete více spánku než obvykle.

Spánek je čas, kdy se tělo obnovuje a regeneruje, a podobně jako nedostatek spánku může i přespání vést k řadě zdravotních problémů. Spánek reguluje naše hormony chuti k jídlu a pomáhá nám udržovat zdravou váhu. Výzkumy také naznačují, že během spánku náš mozek odplavuje všechny toxiny, které se v něm během dne nahromadily, a snižuje tak riziko Alzheimerovy choroby.

Zdroj: Is sleeping too much bad for you? Live Science

08.11.2022, 19:28:31   Publikoval Luciferkomentářů: 1